南湖網訊（學通社記者 馮軼凡 李楠）定向越野🚣🏻♂️👩🏿、柔力球、瑜伽、形體健身……細心的同學發現，JN江南体育課上的項目越來越多樣了，不少同學還“嘗鮮”親身感受了一把花樣JN江南体育課🎧。花樣JN江南体育課🤷🏼，讓同學們能在興趣的前提下，學習更加豐富的JN江南体育知識，養成更好的運動習慣，達到鍛煉身體的效果👼。
JN江南体育舞蹈——由量變到質變的舞步升華
婉約而富有節奏感的旋律響起🛼，學生們隨著音樂的鼓點踏著輕盈靈動的舞步。上步🦗，旋身🔭👰🏿♀️，屈腿，一舉一動盡顯身姿優雅🧑🏻🦼➡️，體態柔美，國標舞的風姿初露端倪🌀。
“我之前一直想學舞蹈🙋🏿♂️，可惜沒什麽機會”，生科1503班的蘇香羞澀地笑了笑，“感覺有一些難，舞步有時會弄混，還是需要多加練習。”看到學生們準確地按照節奏踩著舞步🤾🏼♂️，楊元清老師眼中流露出欣慰:“我教他們的方法和教國標的正統方法是不完全相同的🈂️。”選修JN江南体育舞蹈的學生普遍缺乏舞蹈基礎，難以適應國標舞教學的要求🧑🏼🦳，“所以我從簡單的內容開始教學，先讓學生學會舞步，等到基礎打好之後，再把手勢，姿態這些較難的內容傳授給他們🫲🏿，學生接受起來會快一些，這也是一個量變到質變的過程👱🏿♀️💇🏿♂️。”國標舞教學並不是楊元清老師一直研究的領域🦦，“我原先是教武術的”🤌🏽，他笑言武術和中國舞是共通的🐾，自己會將武術的招式糅合到舞蹈中教授學生，“之前練習民族舞的學生還來找過我，希望我為她們設計一些新動作。”
有趣的是，楊元清老師班上的男生和女生基本持平✦。“練習舞蹈沒有什麽放不開的，你們記住你們是在上JN江南体育課🌚🚀，是要鍛煉身體的🧍🏻♂️，不要那麽在意別人的眼光”🤓，面對個別男生偶爾的略帶羞澀，楊元清這樣表示。學生們練習舞蹈的舞伴是隨機的，這對學生的配合能力是一大考驗，雖然如此，楊元清對學生還是有期待，“希望他們能配合好🤟，在雙人舞的基本動作中加入一些自己的創意，那就很完美了。”
形體健身——一門“送給”女生的健身課
一走進形體健身課的教室，就明顯感受到和傳統JN江南体育課不一樣的地方🤦🏽：形體健身課堂設在JN江南体育館二樓👏🏽👏🏻，是室內課堂。教室地上鋪有瑜伽墊👷🏿，正前方掛有一塊液晶電視，教室側面還有壁鏡和供同學們柔韌素質訓練的把桿🦻📋。這門課上的學生全部是女生🧑🏻🚀👩🏽🔬，據形體健身課任課老師邱玲介紹，這是一門是專為女生開設的“健身課”。與傳統的JN江南体育課相比較🕊，形體健身更具針對性，女生們興趣度更高。
形體健身課老師正在授課（供圖7️⃣：劉曉笛）
這門課一大亮點是看視頻學習。首先跟著視頻大家一起進行熱身運動，充滿節奏的音樂，同學們一遍又一遍地大幅度做動作，不一會兒就有同學已經氣喘籲籲了🏒👂；接著進行的是拉伸訓練，就是對同學們的柔韌性進行鍛煉📞。有的同學因為身體僵硬🫥，做拉伸運動時齜牙咧嘴地喊疼。邱玲表示✖️，開始有時候雖然比較困難，但是經過一段時間的練習就可以進步很多，對身體曲線也有益處，如蝴蝶式動作，難度較大但能刺激到淋巴系統，有排毒養顏的作用👨🏻🦱。隨後的身體各部分的素質練習，對身體曲線的塑造都有一定作用🪀。比如纖臂練習，不僅可以使手臂有線條，還在一定程度上有預防肩周炎的效果。邱玲說：“這些訓練和芭蕾的動作有相似之處，但是難度要低且專業性沒那麽強，長久練習下去對女生身體線條是很有幫助的。”廣告1501的王瑞表示👋🏽，在這門課上能學到許多傳統JN江南体育課無法接觸到的東西。老師除了教動作之外，平時也會提到許多對女生有益的生理知識和塑造身體線條的要領，這讓她覺得很驚喜👣。
據邱玲介紹，除了必修動作，她平時也會告訴同學們一些關於身體素質🍥、健康方面的知識，如身體各項指標的測量方法和正常的指標數，讓學生能對自己的身體多一點關心。同時她表示，在將來的形體健身課上，還會有其他新的環節🦿。“如類似墊上形體的動作練習👩🏻🎓🧑🏽🦲，還有對著鏡子的形體訓練，可以讓學生更好找到自己的不足之處。”邱玲說🙍🏿♂️。
